jak sie szybko

[...] zebrałam się w sobie i pojechałam. W sobotę jadę do rodziców bo młody ma przerwę w żłobie bo panie mają urlop, a w domu przez 10dni bym szybko osiwiała więc nie wiem jak z treningami bo moja mama ma jakoś słabo dyżury ułożone, a tata to jako,że sezon działkowy w pełni po pracy jedzie wszystko ogarniać, a nie wiem czy jak wezmę młodego ze [...]

Dzisiaj trening bardzo milo zlecial, w koncu mialam sile na zrobienie wszytkiego jak nalezy ;) Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 15x, 20kg, 2. HIp Thrust 20x 4s , 3.MC na nogach prostych 8x, 30kg, 4s, w koncu udalo mi sie zrobic wszytkie 4 serie z 30kg juhuu8-) i nawet nie bylo, AZ tak ciezko! 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg 5. wypady ze [...]

Missssss, jak ja się cieszę że Cię widzę 8-) Ano gorzkie. Niespodziewanie dużo obowiązków wpadło (dodatkowa kasa, więc nie narzekam - zawsze chciałam polecieć na Karaiby /-)_ ), więc praktycznie codziennie pracuję po 12 godzin, wolną mam tylko niedzielę i co drugą sobotę, dlatego trening wypadł, ale powoli wracam już w stare koleiny :) Wczoraj [...]

Sie dzieje widze u kolegi :) Batoniki: prosze przepis do Kulinaria35+ :) Dziadki chca polamac sztuczne zeby to niech maja za swoje hehe Jak Cie bierze przeziebienie to jutro do Lidla po oliwe i przy okazji imbir, cytryny i miod lipowy: robisz z tym herbate = duzo imbiru - powinien wyciagnac szybko z opresji. Na mnie dziala rewelacyjnie. [...]

Shot SFD niby zalecane 2 porcje, ale wypite na raz - pobudzenie 10/10 - pompa jakaś była, ale też nie po to ten produkt - koncentracja 10/10 - smak 10/10 - ogólne odczucia Z wykorzystaniem shota czekałem do sytuacji kiedy będę mógł w pełni wykorzystać jego specyfikację. Akurat się trafiła sytuacja, że byłem w robocie do 22 i następnego dnia [...]

Asia :* dzieki! Przyda sie bo serio mam dosc }:-( Tea no co Ty! Dziwna polityka jak dla mnie. Nie lepiej zainwestowac w wygluszenie jakies? Worek to i mi by sie przydal nieraz. Rekawice mam, tylko jak sobie pomysle to naprawde meczaca zabawa %-) 10.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- [...]

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] 15g - TOST - orzechy włoskie 25g Omega 3 - posiłek nr 6 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: +DB oprócz śniadania które musiałem zjeść na szybko (a raczej wypic) to utrzymana jak należy. Śniadanie takie ze względy iż zaspałem sobie i musiałem sie spieszyć z robieniem żarcia do szkoły. Poza tym żadnych czitów ani nic ... Tylko, że trochę monotonnie [...]

ale moc o,o chyba za szybko żurawia robisz, ja przynajmniej opuszczałem się jak najwolniej i dopiero przy samej ziemii rozluznialem miesnie i odbicie:)

TRENING: Rano: AEROBY 20 min + kilka sprintów na koniec 100-150 metrów całość: 27min PUSH 1. WL RAMPA 5 -25% -50% 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 5x 50/60/70/80 1x 90 / 12x67,5 / 20x 45 4x 50/60/70/80/90 / 13x 67,5 / 22x 45 2. Push Press RAMPA 8 8x 35/40/45/50/55 8x 37,5/42,5/47,5/ 7x 52,2 3A) Dipsy RAMPA 8 4s x 8p x CC 4s x 8p [...]

Marian: nie, niena sucho %-) nie wypada :-D dzięki za rady. może z czegoś skorzystam. ale 1,3 odpada :-P nad reszta pomyślę jutro jak będę w stanie %-) tibes: no nie było jeszcze 5000 tylko 4600 ale nie ruszyło %-) Więc od nowego rok zacznę z tego pułapu i pewnie szybko dojdę do 5000 :-P No ekto to ja nie jestem ale czemu tak się dzieje też nie [...]

Tak też o tym słyszałem ale nie widziałem jeszcze na papierze Nie pamiętam nicka, ale ktoś jakieś pół roku temu robił test z tabletką wczesnoporonną Ellaone (bez recki w aptece. cena za 1 szt ok100 PLN) I momentalnie spadł mu progesteron, polepszyło się samopoczucie... Miał się zbadać za jakiś czas ponownie, żeby zobaczyć na jak długo mu to się [...]

[...] nie bede musial walic tydzien przed,bo to przeciez krotki estr i szybko sie wkreca,gdybym do cyklu uzywal enanthatu to zgodzil bym sie z Toba. mowisz tu o podskórnym czy domeisniowym jak juz walisz to wal w trica w meisin to naprawde szybko sie wkreci i wykrec z orgranizmu!! tak chodzilo mi o domiesniowe strzaly POW tylko zle to napisalem

z takich lepszych, to jeszcze podobno najlepiej robić kupę między 5 a 7 rano :)) i nie powinno się depilować brwi, bo przez to pozbawiasz się jakiejś tam energii ;-) na trening jeszcze nie dotarłam (z czym czuję się na prawdę okropnie, ale za to jest nowe doświadczenie-po tygodniu bez treningu WSZYSTKIE mięśnie znikają! :)) ), bo miałam [...]

[...] tyle ludzi, że prawie była walka o sprzęt, a na ławeczkę do wznosów wbijałam się w kolejkę na "ładne oczy" ;-) postanowiłam wreszcie przekonać się do przysiadów ze sztangą (jak nie teraz, to kiedy?) z asystą trenera obok. było trochę niepewnie, daltego tak małe obciążenia, ale mimo to poczułam udka. po raz kolejny doceniłam nowe buty, bo [...]

[...] prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową dietę, łatwiejszą do utrzymania, nie jestem pewien czy jest dobra i proszę o jakieś wskazówki jak mógłbym ją poprawić, jeden posiłek ,tak jak podczas konkursu, nie będzie stały. Nie wiem dokładnie od jakiej kaloryczności mam zacząć więc ułożyłem na ok [...]

Ankaskakanka jak ok to dobrze:) Shrimp patrz, patrz ja z tych co trzeba mieć ich na oku, bo szybko wymiękają;) Gaja mówiłam, że biegać nie będę tylko maszerować, ale założyłam odkurzone adidaski i chyba bardzo się uieszyły więc kilka podbiegów było. Trochę lepiej się w nich maszerowało, ale coś pięta mi lewa uciekała, więc do buta muszę coś [...]

[...] niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu lub wśród znajomych kogoś co połapie się?,trudno tak wytłumaczyć na odległość,chociaż mogę spróbować:) Jak masz otwarta stronę [...]

Panowie tak na szybko dzis off tylko cardio. Przemyślałem sobie wszystko i myślę zeby odpuscic. Sezon byl dla mnie dlugi. Zdrowie nie te. Nawet jak zrobie formę to nie wiem jak zareaguje organizm na bps bo szaleje i buntuje się.docelowo przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie [...]

Badania krwi porobione i jest na prawde dobrze, lipidy jak nigdy praktycznie w normie, morfologia bez odchylow, tarczyca lekko leży ale za 2 tyg powtórzę badanie i powinni być ok. Cukier w labie 59 wiec poniżej normy a hba1c tak samo w dole wiec średnia glikemia z kilka miesięcy bardzo nisko. Estro lekko ponad ale tak zostawiam. 05.02 push Wl [...]